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簡単・健康朝ごはん /ミューズリーレシピ

投稿日:2020年1月13日 更新日:

<材料>(2人分)

・オートミール・・・100g
・ ミルク(我家は豆乳/ヴィーガンミルク)・・・150cc
・ ヨーグルト(我家は豆乳ヨーグルト)・・・150cc
・ ナッツ類 ・・・適量
・ドライフルーツ ・・・適量
・果物 ・・・お好みで

【作り方】
すべての材料を入れてスプーンで混ぜ合わせるだけ!お好みでフルーツをトッピングすれば、ビタミンも取れて見た目も華やかになります。忙しい朝には前日の夜に作って冷蔵庫で一晩寝かせるとなめらかな食感に。

我家の子供達も特に糖分を入れなくても、ドライフルーツや果物からの甘みで美味しく食べてくれます。特に小さく切ったバナナ入りのミューズリーがお気に入りです。

そして我家では牛乳や、普通のヨーグルトの代わりに『ヴィーガンミルク』『豆乳ヨーグルト』を使用します。その理由はこちらの記事で紹介しています⬇︎

牛乳が身体に良いのは嘘?
過剰摂取が身体に及ぼす悪影響
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